室内でできるストレス解消法

ちょっとした隙間時間にストレス解消をしたい時には、室内で行えるストレス解消の方法を知っておくとよいでしょう。ここで紹介するのは、今日からでも始められる簡単な方法ばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。

好きな音楽を聴く方法

いつでも手軽に好きな音楽を聴くなら、スマートフォンが簡単でおすすめです。寝室やリビングなど部屋に関係なく楽しめますし、イヤホンを使えば外出先や電車の中でも周囲に迷惑をかけることもありません。自分が…

好きな動画を観る方法

ちょっとした気分転換をしたいという時には、動画を鑑賞すると楽しいものですよね。近年は、動画配信サイトの数が増えているだけでなく、身近なSNSでも動画が配信されているので、自分の興味に合う動画を選ん…

好きな食べ物を食べる方法

美味しいと思える気持ちを大切にしよう!

ストレスが溜まってしまうと、精神的な不調を感じるだけでなく、食欲をあまり感じられなくなるということもありますよね。面倒くさいからと言って、簡単なご飯で済ませてしまうばかりでは、いつまで経っても、悪循環から抜け出せないこともあります。気分的に落ち込んでしまった時には、自分が好きな食べ物を積極的に取り入れるようにしましょう。 栄養価に気を配ることも大事ですが、まずは自分がどんなものが好きかを思い浮かべてみるといいですよ。頭にパッと浮かんだ自分が好きなもの、食べたいものを食べてみてください。食べた瞬間に美味しい!と感じることができれば、しあわせな気持ちになれるだけでなく、物事に取り組むプラスのエネルギーも沸いてくるでしょう。

身近にあるコンビニを上手に活用しよう

忙しい暮らしをしていると、そこまで食べ物にこだわる余裕がないということもありますよね。身近にあるコンビニを活用する術を身に付けると、多忙な時でも、食べ物とのワクワクとした出会いを楽しめます。コンビニには、おにぎり一つを取っても、定番の梅や鮭のおにぎりもあれば、エスニック系のおにぎりなど、ちょっと珍しい種類のものが置かれています。いつも同じ種類ばかりを選ぶのではなく、興味を惹かれたものにもチャレンジしてみると、食べ物との新たな出会いがもたらされて、好きな食べ物を増やすきっかけになることもありますよ。 スイーツ系が充実しているところも、コンビニの魅力です。ロールケーキやフルーツタルトといった、カフェブレイクのお供にぴったりのちょっとした贅沢感の味わえるスイーツを用意すれば、ストレスを緩和しやすくなります。

屋外でできるストレス解消法

気分をリフレッシュしたいという時には、屋外でできるストレス解消法を検討することもありますよね。屋外でストレスを緩和するためのおすすめの方法をお伝えしますので、自分に合った方法をうまく取り入れてください。

お散歩をする方法

屋外で行えるストレス解消法の中でも、取り入れる人が多いと言われるのが散歩です。思い立ったその日に始められ、金銭的負担が少ないというメリットがあります。散歩でストレス解消を行うに当たって、重要なポイ…

森林浴をする方法

森林浴は樹木に囲まれた環境に身を置いて、心身をリフレッシュさせる行為のことを言います。日本で1982年に当時の林野庁長官が提唱したことが始まりとされており、現在では欧米でも医療の現場に導入されてい…

スポーツをする方法

ストレス解消に、スポーツはぴったりです。運動には、気分転換や気持ちをリラックスさせたり、睡眠リズムを整える作用があるためです。さらに、落ち込んでいる気分や自尊心の低下を程よく緩和してくれる効果も期…